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| [Fotografia: Pexels] |
A angústia
do regresso ao trabalho após o fim de semana é uma das razões que leva
a que, para grande parte das pessoas, a segunda-feira seja sinónimo de maior
cansaço do que a sexta.
Porém, esta não
é a única razão para que tal aconteça. A alteração dos ritmos normais, os
horários e até noites mais longas, mesmo em confinamento, podem contribuir para
agudizar esta sensação de mal-estar em dia de monday blues,
uma expressão alusiva a depressão ligeira.
Veja abaixo o
que a leva a sentir isto e o que tem de fazer para mudar.
As noites de
sono perdidas não se recuperam. Ao fim de semana sofremos de choques de
sono, vamos para a cama muito mais tarde e, tendencialmente, dormimos menos
horas. Mas mesmo que se durma até mais tarde, o corpo habituado a um ritmo
distinto, não se desintoxica nem reabita como se se tivesse deitado às 23h00 e
acordado às 7h00.
O fim de semana
serve para fazer coisas diferentes, alterar a rotina o que à partida parece uma
ótima ideia. Só que não é. o esforço que requeremos ao corpo durante os dias de
lazer para fazer caminhadas, desportos ou dormir até mais tarde altera tudo: os
ritmos da respiração e do batimento cardíaco, a digestão, etc. Quando
voltamos ao pulsar dos dias de trabalho, o corpo tem de readaptar novamente os
seus ritmos biológicos.
Há outra razão
menos óbvia para se sentir mais cansada à segunda-feira: pode ser um dos sintomas
da depressão que o trabalho lhe provoca. Se tem um trabalho de que não
gosta ou se se sente demasiado pressionada ou stressada em ambiente laboral
pode estar a desenvolver cansaço relacionado com a desmotivação.
Dormir pouco
faz mal mas dormir de mais ainda é pior. Dormir para lá das 8 horas
pode ter um efeito perverso. Se desligar o corpo demasiado tempo, as partes em
que ele se apoia para dormir começam a doer, o cérebro tem mais dificuldade em
despertar e corre-se o sério risco de ficar relaxada demais, sem conseguir
recuperar de imediato.
Por falar em cérebro, é importante mantê-lo ativo durante o fim-de-semana, sobretudo se o fizer com uma atividade completamente diferente da que a ocupa no dia a dia. Ficar a matutar no que se passou na semana anterior é pouco produtivo, vegetar em frente à televisão a ver trash tv também não é boa ideia – só via resulta numa dificuldade sobrehumana em “ligar” o cérebro na segunda-feira. Por contrapartida, ler um bom romance ou biografias de pessoas que a inspirem pode ser uma boa prevenção do cansaço de segunda-feira. @ JN
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