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| Brenda Godinez /Unsplash |
Para facilitar a tarefa dos encarregados de educação ao elaborar as lancheiras escolares, com os alimentos a priorizar ou a evitar, a DGS preparou a seguinte 'checklist':
- Inclui produtos hortícolas (tomate, alface, cenoura ou couve roxa) nos lanches da tarde?
- Oferece fruta variada e da época nos lanches?
- Ao longo da semana varia a fruta e hortícolas?
- Inclui frutos gordos e oleaginosas (nozes ou amêndoas) nos lanches?
- Opta por pão de mistura?
- Inclui laticínios sem adição de açúcar nos lanches?
- Privilegia a água como bebida de eleição?
- Não inclui bebidas açucaradas como sumos de fruta, néctares ou refrigerantes?
- Lê os rótulos dos alimentos antes da compra?
Esteja atento a estas recomendações e faça do seu filho um jovem mais saudável.
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