Não é novidade que a atividade física traz benefícios para a saúde, mas esquecemos a importância que o simples e banal hábito de caminhar pode ter.
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| Fazer caminhadas regularmente é bom para o corpo e para o espírito |
Caminhar regularmente é uma excelente forma de exercício. Vários estudos (publicado no "Journal of the American College of Cardiology" e estudo da "Harvard Health Publishing") mostram que apenas 30 minutos diários podem melhorar a resistência cardiovascular, fortalecer os músculos e ajudar a manter um peso saudável. Além disso, é uma atividade de baixo impacto, o que a torna acessível a todos, independentemente da idade ou condição física.
Mas, não são apenas os músculos que beneficiam. Caminhar tem, também, um efeito positivo sobre a saúde mental ajudando, por exemplo, a combater a depressão e os níveis de stress. Um estudo publicado, no ano passado, na revista NeuroImage, que envolveu quase 250 pessoas entre os 60 e os 79 anos, concluiu que algumas caminhadas por semana podem ajudar a combater a perda de memória.
O Crescer sugere-lhe alguns trilhos na Maia para umas caminhadas saudáveis...
Fonte: Revista Visão
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