a importância das férias: benefícios físicos e psicológicos

Catarina e Beatriz relegavam as férias para segundo plano, mas acabaram por perceber que isso tinha de mudar. Conheça os benefícios das férias para o corpo e a mente.

Catarina Marques estava habituada a trabalhar quase ininterruptamente. Muitas das vezes, não aproveitava as folgas e não tirava férias. Um dia, a “fatura” chegou: entrou em burnout. Também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, é um estado de exaustão física, emocional e mental causado por stress prolongado e excessivo no ambiente de trabalho. É uma condição séria que pode afetar significativamente a qualidade de vida e o desempenho profissional de um indivíduo, como explica ao i. “Estou no mundo corporativo há quase 20 anos e sempre pensei que devia dar o meu máximo. E que ‘dar o meu máximo’ significava não parar. Só que comecei a sentir-me muito mal física e psicologicamente”, confessa a mulher de 46 anos. Aquilo que predominava em si era o “sentimento de estar esgotada emocionalmente, sem energia para enfrentar as tarefas diárias”.

Além disso, garante que enfrentou uma espécie de “despersonalização” quando começou a ter uma atitude distante em relação ao trabalho e às pessoas no ambiente de trabalho, incluindo colegas e clientes. E, apesar de se esforçar, o “sentimento de ineficácia e falta de realização no trabalho” dava cabo de si, tal como os sintomas físicos. “O cansaço tornou-se crónico, tinha dores de cabeça frequentes, dormia muito mal e o meu sistema imunitário estava cada vez mais enfraquecido”, sublinha.

“Houve um momento em que disse ‘Basta!’ e comecei a desligar o telemóvel durante grande parte das folgas e a ter férias. Foi life changer, como se costuma dizer no mundo anglo-saxónico. Hoje em dia, sinto-me francamente melhor e sei a importância do descanso para a nossa saúde”, frisa.

De facto, vários estudos exploram os benefícios psicológicos e físicos das férias e confirmam a perspetiva de Catarina. Por exemplo, um estudo realizado pela American Psychological Association mostrou que as férias podem reduzir significativamente os níveis de stress e ansiedade. Os participantes que tiraram férias relataram sentir menos stress e mais energia ao regressarem ao trabalho. O estudo utilizou questionários e medidas fisiológicas para avaliar os níveis de stress antes, durante e após as férias, registando uma diminuição substancial no stress percebido e melhorias na qualidade do sono e bem-estar geral.

Por outro lado, pesquisas publicadas no Journal of Happiness Studies indicam que as férias aumentam o bem-estar subjetivo e a satisfação com a vida. Os efeitos positivos podem começar antes das férias, devido à antecipação positiva, e durar até semanas após o regresso. E ainda existem mais benefícios: segundo um estudo da Harvard Business Review, funcionários que tiram férias regularmente mostram um aumento na criatividade e produtividade. A mudança de ambiente e a desconexão das rotinas diárias permitem que a mente relaxe e se regenere, promovendo novas ideias e soluções criativas. Fonte: Sapo